В 3:00 ночи стрелки будут передвинуты на 4:00, из-за чего ночь станет короче, а подъем — раньше. Перевод времени проводится ежегодно для более рационального использования дневного света в период с апреля по октябрь и синхронизирован с графиком европейских стран.
Медики предупреждают, что смена режима сна может вызвать временный стресс для организма, обычно на адаптацию требуется около трех дней. Перевод времени может особенно сказываться на детях, пожилых людях и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Чтобы облегчить переход, рекомендуется сократить использование гаджетов перед сном, проводить больше времени на свежем воздухе, правильно питаться и соблюдать регулярный режим сна. Эти меры помогут быстрее восстановить биоритмы и снизить негативное воздействие на здоровье.