Через 2-3 часа после завтрака или обеда стоит сделать легкий перекус. Он поможет нормализовать уровень сахара в крови и повысить работоспособность. Перекус должен включать белки, полезные жиры и немного сложных углеводов. Белки снизят аппетит и поддержат мышцы, жиры дадут энергию, углеводы поддержат нормальный уровень глюкозы. Другие подробности о правильном перекусе узнаем в программе «Будь здоров!»